Hlavní
Kašel

Buteyko metoda: dýchání cvičení na video

Mnozí lidé pravděpodobně slyšeli o výhodách dýchacích cvičení. Jednou z nejoblíbenějších metod jsou dýchací cviky Buteyko, které se používají při velkém počtu onemocnění a vykazují vysokou účinnost. Zvažte, co to je.

Buteyko dýchací cvičení: historie, rysy a výsledky

Novou metodu respirační gymnastiky navrhl sovětský profesor lékařství Konstantin Pavlovič Buteyko na počátku padesátých let. Metoda dechové cvičení Buteyko založená na správném dýchání. Jeho podstatou je, že podle autora metody je příčinou většiny nemocí hluboké dýchání. Světová praxe byla také známo, že nadměrné hyperventilaci vyvolává řadu onemocnění, včetně bronchiálního astmatu, hypertenze, astmatické bronchitidy, plicní fibróza, plicní emfyzém, sklerózou mozkových cév a některých orgánů, chronické nefritidy, angina pectoris, cévní mozková příhoda, mozkový infarkt a tak dále.

Takže člověk s astmatem bude dýchat více a více než zdravý a podle výzkumu spotřebuje třikrát více kyslíku. Ve stavu vnitřních orgánů a systémů takový intenzivní režim neovlivňuje to nejlepší.

Vědci zjistili, že časté a hluboké dýchání má nepříznivý vliv na činnost plic, přičemž se snižuje množství oxidu uhličitého v lidském těle. Ale jak víme, existuje mnohem více oxidu uhličitého v děloze, odkud pochází lidský život, než v známém světě. Nadměrná hyperventilace provokuje přebuzení nervový systém, způsobuje, že člověk se stává nervózní, vznětlivý a podrážděný. Nervozita negativně ovlivňuje metabolické procesy, zdraví a pohodu obecně. Také tyto příznaky budou doprovázeny autonomními poruchami - zvýšeným pocením, náhlými principy slabosti a únavy.

Po provedení řady studií, K.P. Buteyko vyvinul unikátní metodu zdravé výživy, která byla uznána v SSSR a která v roce 1986 získala uznání od Ministerstva zdravotnictví SSSR.

K dnešnímu dni existuje více než 150 onemocnění, které lze vyléčit úplně nebo výrazně zmírnit pomocí pravidelného používání metody Buteyko. Již více než 50 let po celém světě tento způsob využívá obrovský počet lidí, což o něm zanechává velmi pozitivní hodnocení.

Respirační gymnastika podle metody Buteyka: upozorňuje

Tato metoda je založena na zvýšení oxidu uhličitého v krvi. Toho lze dosáhnout jednoduše - snížením hloubky vdechnutí a zvýšením pauzy po výdechu. Provádění procedur gymnastiky, musíte pravidelně zadržovat dech co nejvíce.

Při kontrole dýchání je nutné, aby všechny dechy byly mělké a neúplné. Při oddálení zvedněte oči, čímž zajistíte masáž trigeminálního nervu a uvolníte nervový systém. A před samotným výdechem vyvíjejte svaly ostře a maximálně. Vdechujte a vydechněte, zkraťte.

Dechové cvičení profesora Buteyka mají takový vliv na tělo:

  • Zlepšuje nosní dýchání, které pomáhá při potírání rinitidy, sinusitidy.
  • Uvolňuje kašel.
  • Propaguje výpust sputu ze spodní části plic.
  • Bojuje proti alergiím.
  • Normalizuje krevní tlak.
  • Obnoví normální funkci kardiovaskulárního systému.
  • Zlepšuje krevní oběh v mozku.

Při dýchání metodou Butejko musí postupně snižovat dobu trvání inhalace a hloubky výdechovým, tak prodloužení zpoždění dýchací pauzy. Výsledkem je obnovení rovnováhy chemických látek, posilování lidského imunitního systému a postupné ustupování choroby.

Cvičení jsou jednoduché, lze je provést kdykoli a na každém místě. Vhodné pro všechny věkové skupiny včetně dětí od čtyř let.

Mějte však na paměti, že cvičení Buteyko dýchací cvičení jsou v některých případech kontraindikovány. Kontraindikace zahrnují následující podmínky:

  • hrozba krvácení;
  • infekčních onemocnění v akutní fázi;
  • diabetes mellitus, což naznačuje závislost na inzulinu;
  • těhotenství;
  • aneuryzma s hlubokou sraženinou;
  • pokud byla provedena operace srdce;
  • přítomnost cizích štěpů v těle.

Při chronické tonzilitidě bude cvičení obtížné.

Buteyko dýchací cvičení: cvičení

Chcete-li cvičení provádět, musíte pohodlně sedět, ale aby byla záda rovnoměrná. Vytáhněte krk a položte ruce na kolena. Úplně odpočívejte. Předtím, než začnete dělat cvičení, musíte udržovat takzvanou „kontrolní pauzu,“ to je, dělat výdech, budete muset mít svůj dech, jak je to jen možné. Gymnastika začíná tím, že snižuje hloubku dýchání, což se nakonec sníží na minimum. Tento postup trvá pět minut, poté se změří kontrolní pauza. Opakujte to pětkrát - jeden cyklus. Během dne je nutné provést šest cyklů se čtyřhodinovou přestávkou, zaznamenávající měření do zvláštního deníku. Pokud se indikátory zvyšují, znamená to správné provedení. Po dosažení pauzy 60 sekund můžete dělat gymnastiku dvakrát denně. Při plném rozvoji techniky stačí jeden cyklus denně.

Nyní zvážit cvičení, které mohou být použity pro různé nemoci nebo zdravotní problémy.

Bronchiální astma

Dechová cvičení u astmatu Buteyko bude vyžadovat vytrvalost, jak dávat lekce budete potřebovat alespoň 2-3 hodin denně. Rychlost a hloubka vdechnutí je třeba postupně snižovat, a to po dlouhém, měřitelném výdechu. Dlouhé přestávky na dýchání by měly být prováděny nejméně třikrát denně.

Dech je držen podle následujících pravidel:

  • Udělejte si pohodlné sedící místo, jen se dotkněte zadní části židle.
  • Vydechněte, vytlačte nos dvěma prsty, dejte pauzu do okamžiku, kdy nebudete mít dostatek vzduchu.
  • Udělejte dlouhý, mělký dech.
  • Relaxujte a zopakujte cvičení.

Pravidelně děláte takové respirační pauzy, můžete normalizovat hladinu oxidu uhličitého v krvi a zabránit astmatickým záchvatům.

Stresový stav

Při stresu můžete použít dvě možnosti:

  • Po vydechování podržte dech alespoň tři sekundy.
  • "Vyfukujete svíčku". Zhluboka se nadechne, přestane dýchat. Složit rty a udělal tři výdech: první vzduch vydechovaný od žaludku, druhý - z prsou, třetí - z plných plic. Současně držte záda rovně, těšíme se. Musíte provést akci intenzivně, alespoň třikrát.

Strach a úzkost

Předpokládá se, že negativní emoce jsou soustředěny v oblasti mezi žebry a horní části břicha. Chcete-li se zbavit negativity a strachu, proveďte tři hluboké dýchací cykly. Dýchat mírně. Po třetí, vydechněte vzduch úplně a dejte se na pauzu. Pak vdechujte. To vám umožní naplnit živou energií a osvobodit se od negativních.

Únava

Po dechu, dejte si dýchací přestávku a dlouze vydechujte dech ústy. Ujistěte se, že vzduch s pískovým zvukem zhasne. Tento postup opakujte třikrát.

Bolesti hlavy

Pokud vám hlava bolesti, okamžitě začněte snižovat dech. Po vydechnutí držte maximální pauzu - to vám umožní rychle nahromadit oxid uhličitý. Po pauze držte dech. Budete se cítit lépe a bolest zmizí.

S vyčerpaným nosem

Pokud máte jednu nosní dírku, zavřete dýchací nosní dírku kapesníkem a držte dech několik sekund. Po několika takových opakováních se otevře nosní dírka.

Cvičení pro posílení těla

Existuje několik dýchacích technik, které pomáhají posilovat tělo.

Dýchání v rytmu s dlouhým dechem

  • Udělejte si pohodlnou pozici.
  • Dejte se na počet 2-3.
  • Vydechujte rychlostí 4-6.
  • Během času musíte prodloužit dech na skóre 4-5, vydechněte - na 7-10. Ovládejte rytmus. Udělejte to 4-5 krát.

Uniformní dech s aktivním výdechem

Zhluboka se nadechněte s nosem a vydechujte ústy, jako byste foukal svíčku. Opakujte nejméně čtyřikrát.

Čištění dechu

Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte krátkým a málo tlačí přes rty, které jsou napůl stlačeny. Opakujte alespoň třikrát. Taková akce je užitečná, pokud jste byli dlouho v uvolněném pokoji.

Uklidňující dech

Užitečné po fyzické aktivitě, v přestávkách mezi během a atletickou chůzí.

Technika provedení bude následující:

  • Dej si hluboký, dlouhý dech, zatímco zdvihnete ruce a rozkládáte je od sebe a otáčíte dlaněmi nahoru.
  • Zvedněte hlavu.
  • Proveďte dlouhý výdech a současně jděte do výchozí pozice, rukou a hlavou dolů.

Dýchací cvičení podle metody Buteyka se osvědčily po celém světě. Mohou být použity jak pro léčbu, tak pro profylaxi. Ale v případě onemocnění nejprve poraďte se svým lékařem.

Buteyko K.P. / Všechna videa

Konstantin Pavlovič Buteyko o jeho objevu, část 2

Autor uhlíkové teorie dýchání Konstantin Buteyko o jeho objevu a útlaku z oficiální medicíny. O použití metody v Novosibirsku. Moderní medicína není zdravotní péčí, ale smrt.

Konstantin Pavlovič Buteyko o jeho objevu, část 1

Autor uhlíkové teorie dýchání Konstantin Buteyko o jeho objevu a útlaku z oficiální medicíny. Při vytváření jedinečného laboratoře a jeho zničení.

Rakovina a možnosti její metody prevence Buteyko

Sériové číslo 112 série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Prevence infarktu a mrtvice podle metody Buteyka

Sériové číslo 113 série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Buteyko tajný archiv

Série číslo 115 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka."

Butejkova metoda proti hlavnímu dělostřeleckému úderu a infarktu

Série číslo 116 ze série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Úzkostná noc v oddělení mrtvice a metodě Buteyko

Série číslo 117 ze série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Urážka Zapamatujte si metodu Buteyko!

Série číslo 118 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka."

Jak dýchat a žít. Buteyko

Metoda fyzického cvičení Buteyko.

Upokojte nemocnou mysl nemocných

Série číslo 119 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka."

Morální útlum vzrušené mysli nemocných

Série číslo 120 ze série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Duchovní a morální pokyny Buteyko pro těžce nemocné pacienty

Série č. 121 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka".

V souladu s Infinitou. Znalost Boha od Butejka

Série č. 122 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka".

Oddělení lidí podle metody Buteyka

Série č. 123 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka".

Nebe a peklo v Butejko

Série č. 124 série "Velký lékařský objev dr. Buteyka".

"Jediný vítěz" - film Evgeny Smirnova

Buteyko. "Jediný vítěz". Film Eugene Smirnov, číslo 1 až číslo 2.

Lazarev S.N. Jak zacházet s astmatem, runny nosem. Buteyko metoda

Lazarev S.N. Jak zacházet s astmatem, runny nosem. Buteyko metoda.

Dech na Buteyku na Ukrajině

Pokud jste unaveni chronické rýmy, bronchitidy, astmatu, alergií, hypertenze, angíny, křečové žíly, žaludečního vředu, diabetes, neplodnost, adenomy prostaty, lupénky, nervové poruchy, poruchy spánku, chrápání, časté nemocnosti dětí, pak. Dýchat Buteyko!

Buteyko metoda a internacionalismus ve vědě

Série číslo 15 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka."

Dýchání Buteyko

Jak léčit astma, bronchitidu, častou rinitidu.

Buteyko princip. Normální dýchání

Buteyko princip. Normální dýchání.

Dýchání na Buteyko na televizním kanálu Moskva 24

Dech na Buteyko na televizním kanálu Moskva 24.

Dýchání na Buteyko, TVC kanál, program "Doktor I"

Léčba adenoidů metodou Buteyko bez operace.

Metoda Buteyko - Dýchání - Rozhovor Část 3 z 3

Buteykovu metodu dýchání, říká sám autor.

Metoda Buteyko - Dýchání - Rozhovor část 2 z 3

Buteykovu metodu dýchání, říká sám autor.

Metoda Buteyko - Dýchání - Rozhovory Část 1 z 3

Buteykovu metodu dýchání, říká sám autor.

Buteyko metoda. Adenoidy u dětí bez operace

Adenoidy u dětí bez operace, bronchitida a astma bez léků. Fyzická kultura a sport, které neškodí zdraví.

Fyzický cvičební systém Buteyko

Fyzikální cvičení navržená Kjótským institutem gerontologie na systému KP Buteyko jsou demonstrovány.

Buteyko metoda: dech místo léků

Buteyko metoda: dech místo léků.

Hlavní lékař kliniky Buteyko (Moskva) na kanálu Russkiy Mir

Hlavní lékař kliniky Buteyko (Moskva) A.Ye. Novozhilov na kanálu "Ruský svět".

Princip a metoda dýchání Buteyko rozhovor na stadionu

Buteyko metoda. Co nejvíce v jednoduchém jazyce.

Jak dýchat správně podle metody Buteyka

Fragment přenosu dechu metodou Buteyko.

Dýchání metodou K.P. Buteyko

Přenos centra zdravého dýchání v Torontu.

Vzácné video - metoda Buteykova dýchání, autor sám učí 2/2

Vzácné video - metoda Buteykova dýchání, autor sám učí 2/2.

Vzácné video - metoda Buteykova dýchání, autor 1/2 se učí sám

Vzácné video - metoda Buteykova dýchání, učí sám autor 1/2.

Zdravotní program, Naberezhnye Chelny

V programu: O volném vyloučení hlubokého dýchání podle metody Dr. Buteyka pod nadpisem "Prevence"; Výročí programu (soutěž) také zvažovala další důležitá témata týkající se zdraví.

Vývoj studie a objevu od Dr. Buteyko

Série číslo 14 ze série "Velký lékařský objev dr. Buteyka."

Léčba hypertenze metodou Buteyko, část 4

Série číslo 12 ze série "Velký lékařský objev dr. Buteyko."

Léčba hypertenze metodou Buteyko, část 3

série č. 11 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka" - "který se nejprve pokusil o léčbu hypertenze".

Jak dýchat, aby se nemocné?

Schinov Andrey Ivanovič (PhD, lékař v nejvyšší kategorie územní Centrum medicíny katastrof, metodistické způsobu volní eliminace hluboké dýchání ze strany KP Buteyko je o dýchání z důvodu zdravotního stavu člověka. Je možné dýchat, aby se zdravotní stav bude i nadále zhoršovat. A můžete tak, aby se zlepšilo zdraví.

Léčba hypertenze metodou Buteyko, část 2

série číslo 10 ze série "skvělý lékařský objev Dr. Buteyka".

Léčba hypertenze metodou Buteyko, část 1

Sériové číslo 9 série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka." Část 1.

Buteyko metoda a internacionalismus ve vědě

Série číslo 15 ze série "Velký lékařský objev Dr. Buteyka."

Mystický dech

Mystický dech. Frolov, Buteyko - rozdíl v metodách a obecné podstatě.

Metoda akademika KP Buteyko. Co Buteyko metoda zachází?

Sergei Altukhova přednáška dvakrát Methodist absolvent, spisovatel, autor trilogie „Objev doktora Buteyko,“ tvůrce efektivní vzdálenost kurzu učí metody Buteyko.

Praktická poučení o metodě akademika Buteyka

Nejvíce jedinečný a úžasný objev našeho krajana Konstantina Pavloviča Butejka. To mnozí považují za objev druhého tisíciletí. Mnoho stovek životů zachránilo díky Butejkovu metodě. Jeho metoda se nazývá Buteyko gymnastika a Buteyko respirační gymnastika.

Léčba adenoidů u dětí bez operace

Řada číslo 8 série "Velký lékařský objev dr. Buteyka"

Dýchání Buteyko

Série č. 7 Butejkova dech a Butejkova metoda.

Léčba obstrukční bronchitidy metodou Buteyko

Série č. 6 série "Velký lékařský objev dr. Buteyko" praktická péče o léky a antibiotika.

Dr. Buteyko je skvělý lékařský objev

Sériové číslo 5. Buteyko odhaluje tajemství uzdravování nevyléčitelných pacientů.

Dr. Buteyko je skvělý lékařský objev

Sériové číslo 4. Lékaři zabijáci nebo úředníci.

Dr. Buteyko je skvělý lékařský objev

Sériové číslo 3. Pokračování rané biografie K.P. Buteyko.

Respirační gymnastika Buteyko: podstata metody, indikace, soubor cvičení

Dobrý den, milí čtenáři!

Trpíte astmatem, hypertenzí a jinými vážnými nemocemi? Chcete být vyléčeni bez použití léků? Poté se musíte dozvědět o způsobu známého domácího vědce Buteyka!

A právě v tomto článku vyprávíme o jeho jedinečném systému mělkého terapeutického dýchání. S využitím našich rad a doporučení se můžete zbavit příznaků mnoha nemocí a při procvičování navrhovaného cvičebního komplexu Buteyko získáte vzácné zdraví.

K. P. Butejko a jeho objev

Jak člověk dýchá, záleží na jeho zdraví a zdraví. Starověci to chápali, a proto se před tisíci lety objevily různé respirační praktiky: čínský Qi Gong, indický Pranayama, buddhistický systém Vajrayana a další. Mezi moderním vývojem v oblasti správného dýchání je Buteyko metoda jedním z nejúčinnějších při léčení onemocnění.

Konstantin Pavlovič Buteyko (1923 - 2003) Sovětský vědec, fyziolog, profesor lékařství. Objevil se v roce 1952 tím, že vyvinul unikátní metodu mělkého dýchání. Její autor musel prokázat účinnost své metodiky v praxi po mnoho let, a teprve v osmdesátých letech minulého století Ministerstvo zdravotnictví SSSR dalo právní postavení Butejkové metodě.

Účinnost jeho systému při hypertenzi Konstantin Pavlovič prokázal sám sebe. Utrpení z maligní formy této nemoci a pozorování těžkých pacientů vynalezl jeho metodu volitivní eliminace hlubokého dýchání. Po aplikaci dechových cvičení byl vědec zcela vyléčen a začal představovat své vlastní úspěchy při léčbě pacientů s různými nemocemi.

Správné Buteyko dýchání a podstatu metody

Podle Buteyka je velmi hluboké dýchání příčinou mnoha nemocí. Kyslík se vyměňuje za oxid uhličitý v lidských plicích. Hyperventilace zasahuje do této výměny a nevede ke zvýšení kyslíku v plicích, ale množství oxidu uhličitého nezbytné pro plnou životnost lidského těla se snižuje. Výsledkem je, že buňky dostávají méně kyslíku, což vyvolává dokonce hlubší dýchání, což vede ke spasmu průdušek a krevních cév.

Tělo se snaží zabránit nedostatku oxidu uhličitého, v důsledku čehož dochází k spasmům v astmatu, hypertenzi a metabolických chorobách. Proto Buteyko navrhl dýchání pouze s nosem a omezil hluboké dýchání. To vám umožní vyvážit poměr kyslíku a CO2. Musíte dýchat klidně, být v naprosté relaxaci. Nedovolte však přílišné proudění vzduchu.

Plynulé dýchání je nejpravděpodobnější. Díky tomu je membrána uvolněná a břicho a hrudník se nehýbe. Vzduch dosáhne klavikulárního dělení a připomíná jemné čichání neznámé látky. Buteykova obecná schéma je jednoduchá: vdechování malého množství vzduchu trvá asi 3 sekundy, pak se vydechuje po dobu 3-4 sekund a pak čtyřsekundová pauza.

Komu je Buteykova technika ukázána a jaká je její užitečnost

Autor metodologie věřil, že více než 100 nemocí by mohlo být vyléčeno pomocí systému, který navrhl. Zvláštní dýchání Buteyka ukázalo vysokou účinnost při bronchiálním astmatu, pulmonálním emfyzému, alergii, onemocněním gastrointestinálního traktu, onemocněním centrálního nervového systému.

Podle výzkumu je tato léčba účinná nejen u astmatiků. Cvičení se úspěšně aplikují na nos, čímž se odstraní jeho kongesce. Dále se léčí nemoci spojené s porušením nosního dýchání: rinitida, sinusitida, laryngitida a mnoho dalších.

Gymnastika Konstantin Pavlovich potlačuje útoky a další negativní příznaky vážných onemocnění během několika minut. Neustálá praxe dává hmatatelné výsledky během celého měsíce a umožňuje vám plně se zotavit. Na internetu najdete mnoho zajímavých videí samotného Buteyka a jeho studentů. Recenze vděčných následovníků pomohou ověřit účinnost systému velkého vědce.

Tento dýchací systém je také užitečný pro děti. Zapojená podle metody Buteyka může být už od 4 let pod dohledem rodičů, což pomáhá s takovými problémy se zdravím dítěte:

  • časté nachlazení;
  • astma a různé nemoci dýchacího systému;
  • adenoidy a prodloužená rýma;
  • s nadváhou a gastrointestinálními onemocněními;
  • alergie, různé kožní nemoci a mnoho dalších.

Kontraindikace na respirační gymnastiku Buteyko

Tato technika je téměř neškodná. Existují však některé kontraindikace, které nelze ignorovat:

  • duševní choroby a duševní poruchy, při nichž pacient není schopen pochopit podstatu metody;
  • závažné období infekčních onemocnění a těžkého krvácení;
  • diabetes mellitus pro inzulín-dependentní;
  • s aneuryzmatou a po operaci srdce;
  • tonzilitida v chronické formě a zubní onemocnění.

Nastávající matky by měly být léčeny podle tohoto systému před těhotenstvím.

Co potřebujete vědět před začátkem kurzu?

Účinnost této metody byla prokázána již desítky let, ale na cestě k ozdravění může dojít k určitým potížím. Vyžaduje hodně vůle, trpělivosti a pravidelnosti tříd. Možné nepohodlí, strach a zhoršení na počátku vývoje systému.

Nebojte se některé bolesti, ztráta chuti k jídlu, nedostatek vzduchu v prvních fázích. Vznik averzie k cvičení by neměl zastavit vás. Po nějaké době se choroba začne ustupovat.

Buteyko byl přesvědčen o silných vedlejších účincích drog a otrave těla ze svých činností. Proto vědec doporučil používat svou metodu, odmítat léky nebo alespoň snížit míru jejich spotřeby o polovinu. Těžkých pacientů by to mělo dělat pod vedením ošetřujícího lékaře.

Před třídami můžete otestovat své zdraví. Chcete-li to udělat, sedněte si a uvolněte všechny svaly. Nyní si dejte přirozený dech a držte dech. Zpoždění méně než 30-60 sekund naznačuje nemocný stav těla. Pomocí tohoto druhu simulátoru můžete každý den prodloužit zpoždění a zlepšit tak svou pohodu.

Přípravná fáze pro gymnastiku Konstantin Buteyko

S touto dýchací gymnastikou je nutné hloubku dýchání postupně snižovat a časem jej snížit na nulu. Chcete-li se připravit na cvičení, přikrčte se na okraj židle nebo na jakémkoliv pevném povrchu s plochým zádovým hřbetem. Držte ruce na kolenou, zaměřte oči nad úroveň očí a úplně uvolněte membránu.

Dýchat nos a povrchně a tiše a brzy budete cítit nedostatek vzduchu. Zůstaňte v tomto stavu 10-15 minut. Pokud potřebujete zvýšit hloubku vdechnutí, udělejte to, ale pokračujte v dýchání horní části hrudní oblasti.

Pokud to uděláte správně, budete mít silný pocit tepla a pot potopí vás. Tím, že uvolníte membránu, můžete se zbavit touhy zhluboka se nadechnout. Dokončení tohoto předběžného cvičení je nezbytné bez prohlubování dechu. Před tímto tréninkem a na konci, dejte plné dech a zaznamenat puls.

Komplex dýchacích cvičení podle Buteyka

Po dokončení přípravy jděte přímo do lekcí na tomto zdravotnickém systému:

1. Použijte pouze horní části plic: inhalační, pak vydechněte, pauza. Pět sekund pro každou fázi. Tyto cykly opakujte 10x.

2. Toto cvičení se týká membrány a hrudníku, tedy plného dýchání. Dýchat 7,5 vteřin od dna - od membrány, zvednutím k hrudníku. Nyní vydechněte stejné časové období v opačném směru od horní části dolů. Další - pauza 5 sekund. Dělejte tyto cykly také 10krát.

3. Držte dech a masírujte body nosu. Cvičíte 1 krát.

4. Podle principu úplného dýchání z 2. cvičení, nejprve dýchat stisknutím pravé nosní dírky a pak levou nosní dírkou. 10 opakování pro každou nosní dírku.

5. Znovu se nadechněte, ale nyní vdechujte, vdechujte břicho a držte břišní svaly až do konce cvičení: vdechte po dobu 7,5 vteřin, stejné množství času pro vydechování a pak pětsekundovou pauzu. Opakujte 10krát.

6. Toto je cvičení pro provádění plného větrání. Proveďte 12 silných hlubokých dechů, které trvají déle než 2,5 sekundy. Po provedení této cvičení na minutu byste měli pauzu co nejdříve vydechovat.

7. Čtyřstupňové vzácné dýchání následují následovně:

  1. Vdechněte 5 vteřin, vydechněte 5 vteřin a potom po dobu 5 sekund - podržte vzduch. Udělejte to na minutu.
  2. Pět vteřin na vdechnutí, nyní pauza, také po dobu 5 vteřin a teď vydechne pro stejnou dobu. Po - zpoždění po dobu 5 sekund. Chcete-li dokončit dvě minuty.
  3. Na této úrovni zopakujte předchozí cvičení, ale každý cyklus každých 7,5 sekund. Bude to trvat 3 minuty, a proto dostanete 2 dechy za minutu.
  4. Poslední úroveň je 4 minuty. Vdechněte, pauza, vydechněte a odložte po dobu 10 sekund. Získáte 1,5 vteřin za minutu.

V budoucnu bude optimální přinést cvičení na jeden dech během 60 sekund.

8. Dvojité zpoždění. Vdechujte a plné dechové cvičení. Pak je výdech - a opět maximální pauza. Dělejte to jednou.

Dokončete tento soubor přípravných cvičení, které byly provedeny na začátku. Proveďte všechny cviky na prázdný žaludek, bez šumu, zaměřené na gymnastiku. Nenechte se rozptýlit a nepřerušujte až do konce tříd.

Tato dychová gymnastika se může naučit samostatně a vystupovat doma. Ale je stále nutné nejprve konzultovat s odborníkem a začít tříd pod jeho kontrolou. Cvičíte pravidelně a po několika setkáních se budete cítit uvolněni!

Buteyko dýchací cvičení: 3 cviky

Ekologie zdraví: Dýchání je základem našeho života, a proto je tolik zdravotních systémů postaveno na principech správného dýchání.

Dýchání je základem našeho života, a proto je tolik zdravotních systémů postaveno na principech správného dýchání. Důležitost správného dýchání pro zdraví byla již dlouho prokázána stovkami studií a pozorování.

Respirační gymnastika Buteyko je systém léčení těla, jehož cílem je omezit hluboké dýchání nebo "metodu volné eliminace hlubokého dýchání (VLGD)" - podle autora systému.

Význam správného dýchání pro zdraví

Tato metoda byla vyvinutá vědcem v roce 1952 a od té doby byla úspěšně používána k léčbě a zmírnění příznaků bronchiálního astmatu, alergických onemocnění a dalších respiračních onemocnění.

Příčina vývoje onemocnění, podle jeho názoru, v alveolární hyperventilaci - tedy s hlubokým dechem, množství kyslíku přijaté člověkem nezvyšuje, ale kysličník uhličitý se snižuje. A její nedostatek vede k vzniku asi 90 nemocí.

To je způsobeno zvýšeným tónem hladkého svalstva, spasmem dýchacích cest a respiračním selháním tkání. Jedním z potvrzení této teorie je skutečnost, že objem plic zdravého člověka je 5 litrů a pacient s bronchiálním astmatem je asi 10-15 litrů.


Dýchací cvičení mohou pomoci s těmito nemocemi, jako jsou:

  • bronchiální astma;
  • astmatickou bronchitidu;
  • emfyzém;
  • pneumoskleróza;
  • symptomy pneumonie;
  • angina pectoris;
  • hypertenze;
  • porušení cerebrálního oběhu;
  • alergické nemoci.


Aby se krev nasytila ​​oxidem uhličitým, který je v ovzduší velmi malý, je třeba regulovat dýchání, což je mělké a přestávky mezi dechami - déle.

Cílem gymnastiky je naučit člověka ovládat jeho dýchání a zbavit se hyperventilace.

Zásada správného dýchání je jednoduchá - potřebujete 2-3 sekundy plytké plytké vdechnutí, pak vydechněte 3-4 sekundy a snažte se zvýšit pauzu mezi dechmi.

Tehdy lidské tělo odpočívá. Také, aby se stimuloval trigeminální nerv, během pauzy musíte hledat a nemusíte se bát vznikajícího pocitu nedostatku vzduchu.


Začněte zapojovat se do podobného systému, musíte být připraveni na nepříjemné pocity, které vznikají v prvních fázích cvičení. Může se objevit strach, odpor k cvičení, exacerbace nemoci a pocit bolesti a jsou také možné příznaky jako ztráta chuti k jídlu, zvýšené dýchání a dušnost.

Hlavním úkolem není přestat cvičit, a pak se po chvíli začne zotavovat a budou mít nepříjemné pocity.

Výhody dýchacích cvičení jsou schopnost dělat cvičení kdekoli a kdykoli budete chtít: doma, na procházce, v práci nebo v dopravě. Navíc je poměrně jednoduchý a vhodný pro všechny věkové skupiny, od dětí od 4 let až po lidi nejvíce pokročilého věku.

Cvičení lze provádět kdykoli, ale je lepší, abyste si někteří trénovali a každý den vykonávali určité hodiny.

1 cvičení - musíte se snažit zadržet dech, dokud necítíte pocit nedostatku vzduchu a zůstanete v tomto stavu co nejdéle, přičemž budete mít mělké, mělké dechy. Pokud se chcete zhluboka nadechnout - začněte cvičení znovu.

Cvičení 2 - držte si dech při chůzi - držte si dech a projděte po místnosti, dokud necítíte nedostatek vzduchu, pak dýchte a zopakujte cvičení znovu.

3 cvičení - povrchně dýchat po dobu 3 minut, postupně zvyšuje čas na 10 minut.

Buteyko - dýchací cvičení. Video lekce

Na počátku roku 1950 z minulého století Sovětský profesor medicíny Konstantin Buteyko nabídl úřady SSSR Ministerstvo zdravotnictví nový způsob dechových cvičení.

Fyzioterapeutická metoda byla založena na pravidlech dýchání a její užitečnost spočívala v tom, že podle Buteyka bylo hluboké dýchání, které vedlo k většině nemocí. Světová praxe již uznal, že nadměrná hyperventilace vede k onemocnění a onemocnění: bronchiální astma, plicní fibróza, astmatický bronchitida, rozedma plic, hypertenze, roztroušená skleróza mozkových cév, angina pectoris, chronická zánět ledvin, poruch prokrvení mozku, roztroušená skleróza jednotlivé orgány, mozkový infarkt a jiné

Například pacient s astmatem dýchá stále častěji než zdravý člověk a podle výsledků výzkumu spotřebuje třikrát více kyslíku! Takový intenzivní režim těla trvale ovlivňuje vnitřní orgány a neovlivňuje to nejlepší způsob.

Vědci zjistili, že hluboké a časté dýchání nepřispívá k lepší funkci plic. Současně takové intenzivní a silné dýchání výrazně snižuje množství oxidu uhličitého CO2 v lidském těle. A jak víte, lidský život pochází z dělohy, kde je oxid uhličitý o řádu větší než v běžném světě! Při nadměrné hyperventilaci plic je nadměrně nervózní nervový systém. Osoba se stane podrážděnou, temperovanou a nervózní.

V důsledku nervozity dochází k narušení normálního metabolismu. Má také negativní vliv na zdraví a pohodu. Do těchto příznaků se přidávají vegetativní poruchy - pocení, záchvaty slabosti a náhlá únava.
Na základě jeho výzkumu K.P. Buteyko vyvinul zvláštní metodu správného zdravého dýchání, který byl uznán v SSSR a byl uznán Ministerstvem zdravotnictví SSSR v roce 1986.

Dnes je známo více než 150 onemocnění, které mohou být vytvrzené nebo v podstatě vyléčené, pokud pacient pravidelně aplikuje Buteykovou metodu. A kromě toho mnoho lidí po celém světě používá tuto metodu již více než 50 let a mluví o tom nejpozoruhodněji.
Zvláště metoda Buteyko dýchacích cvičení pomáhá léčit příznaky bronchiálního astmatu.

Nejdůležitější informace o metodě respirační gymnastiky od Buteyka

Metoda je založena na principu zvýšení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Udělejte to jednoduše.
To je možné, pokud snižujete hloubku vdechnutí a zvyšujete pauzu po výdechu.
Z času na čas by měl být během procedur zlepšování dechových cvičení proveden maximální počet dechů.

Při ovládání vlastního dýchání by měl být každý dech mělký a neúplný. Během zpoždění musíte zvednout oči, čímž masíte trigeminální nerv, uvolníte nervový systém. A těsně před vydechováním musíte drasticky utáhnout svaly.
Pocity pacienta by měly být stejně jako v obvyklém nedostatku vzduchu. Krátké dechy a výdechy.

Jak jsou cviky Buteyko dýchání cvičení

1. Sedněte přesně na židli, položte záda, položte ruce na kolena a uvolněte se.

2. Pokuste se dosáhnout mělkého dýchání, jako byste se báli dýchat celou hruď.
3. Zaměřte se na to, aby se výdech v nosu téměř nezaznamenal. V hrudníku by se měl objevit pocit nedostatku vzduchu.
4. Dejte si dech s každým výdechem.
5. Pokaždé se pokuste dosáhnout maximální pauzy. Norma pro maximální pauzu 30 až 60 sekund.

Dýchat tak asi 10 minut.

V bodech se Buteykova sada cvičení provádí následovně.

S mělkým dýcháním, nikoli v celém hrudníku (horní části plic).
5 sekund. - inhalujte, 5 sekund. - vydechněte, 5 sec. - pauza. Opakujte 10krát.

Při úplném dýchání v celém hrudníku (plné dýchání).
7 sekund - inhalaci, počínaje membránou a končící dechou v hrudi;
7 sekund - výdech, počínaje membránou a končící dolní částí plic; 5 sekund. - pauza. Opakujte 10krát.

Proveďte úplný dech střídavě levou a pravou nosní dírkou. Opakujte 10krát.
Vytáhněte břicho nahoru.
7 sekund - vdechněte, 7 sekund - vydechněte, 5 sekund. - pauza, nakreslete břišní svaly. Opakujte 10krát.

Vykonávejte maximální ventilaci plic.
Proveďte 12 rychlých nádechů a výdechů, 2 sekundy. - vdechněte, 2 sekundy. - vydechněte. Okamžitě udělejte maximální pauzu na výdech 1.
Dýchat zřídka:
5 sekund. - inhalujte, 5 sekund. - vydechněte, 5 sec. - pauza. Opakujte 4 krát.
5 sekund. - inhalujte, 5 sekund. - zpoždění po vdechnutí, 5 sekund - výdech, 5 sekund. - pauza. Opakujte 6krát.
7 sekund - vdechněte, 7 sec. - zpoždění po vdechnutí, 7 sec. - vydechněte, 5 sec. - pauza. Opakujte 6krát.
10 sec - inhalujte, 10 sec. - zpoždění po inspiraci, 10 sec. - vydechněte, 10 sec. - pauza. Opakujte 6krát.

Dále musíte provést maximální dechové držení na výdech a poté na inhalaci jednou.
Malá pauza: sedět 3-10krát, pauza 3-10krát, pauza 3-10krát, pauza 3-10krát.
Nadměrně a neviditelně se snaží dýchat po dobu 3 až 10 minut a snižuje inhalační vzduch. Pokud cvičíte správně, pocítíte silný nedostatek vzduchu.

[box type = "info"] Výsledek všech cviků, které musíte dosáhnout, dosáhne bezbolestné pauzy 40-50 sekund. [/ box]

Nejsnazší je provádět léčbu onemocnění dýchací gymnastiky podle metody Buteyko, pokud zaznamenáte provedené cvičení a zaznamenáte své úspěchy ve speciálně navrženém notebooku nebo notebooku. V tomto případě můžete zaznamenat čas zpoždění, čas dýchání, puls a jasně pozorovat výsledky gymnastiky na vašem těle.

Bude užitečné vidět

VIDEO o cvičeních Buteyko dýchací cvičení

Buďte aktivní a zdraví!

[typ pole = "stín"]
Nenechte si ujít nejoblíbenější články v rubrice:

Dýchat, nedělejte. Buteyko metoda (+ video)

Hlavním důvodem všech onemocnění je hluboké dýchání. Nedostatek CO2 způsobuje spazmus hladkých svalů průdušek, cév mozku, srdce, střev, žlučových cest a dalších orgánů. Jinými slovy: čím hlubší dýchání, tím méně kyslíku dostane do buněk mozku, srdce a ledvin. Oxid uhličitý je základní potravou veškeré živé hmoty Země (rostliny absorbují oxid uhličitý ze vzduchu). Zvířata se živí rostlinami a lidé obohacují obě. Obrovské zásoby CO2 ve vzduchu starých epoch se snížily z desítek procent na zanedbatelnou částku - tři setiny procenta v naší době. (K. P. Buteyko)

Zde jsou hlavní postuláty mého (KP Buteyko) teorie:

1. Je známo, že při hlubokém dýchání se CO2 vylučuje nadměrně z těla, jeho obsah v plicích, krvi a buňkách klesá.

Deficit CO2 způsobený hlubokým dýcháním posunuje pH krve a buněk na alkalickou stranu.

Změna pH narušuje aktivitu všech enzymů (asi 1000) a vitamínů (asi 20). Ta druhá porušuje všechny druhy metabolismu. Na druhé straně, pokud pH dosáhne 8, metabolická porucha vede ke smrti organismu.

2. Je známo, že nedostatek CO2 způsobuje spazmus hladkých svalů průdušek, cév mozku, srdce, střev, žlučových cest a dalších orgánů. Na konci 19. století objevili ruští vědci z Permu Verigo zdánlivě zvláštní zákon: v důsledku poklesu oxidu uhličitého v krvi vzrůstá vztah kyslíku s hemoglobinem a tím se stává obtížným přechodem kyslíku z krve do buněk mozku, srdce, ledvin a dalších orgánů. Jinými slovy: čím hlubší dýchání, tím méně kyslíku dostane do buněk mozku, srdce a ledvin. Tento zákon, který ještě není všeobecně znám, je základem našeho objevu. Vzhledem k mlčení a ignorování objevu Verigo se tento stejný zákon, mnohem později podložený švédskými vědci, stal známým po celém světě jako účinek Bohr. Neznalost tohoto zákona značně komplikuje vnímání a porozumění navrhované teorii.

3. Kyslíková hladovění (hypoxie) mozku, způsobená hlubokým dýcháním, je podporována křečemi průdušek a krevních cév arteriálního systému. Hypoxie kompenzačních vitálních orgánů způsobuje zvýšení krevního tlaku (arteriální hypertenze); to zrychluje průtok krve a zlepšuje přívod krve do orgánů. Kyslíková hladovění s přebytkem větrání vytváří falešný pocit nedostatku vzduchu, stimuluje dýchací centrum, zlepšuje dýchání a tím přispívá k trvalému vývoji onemocnění. Nedostatek CO2 v nervových buňkách vyvolává všechny části nervového systému, což dále prohlubuje dýchání.

Takže kyslíková deprivace nervových buněk v kombinaci s metabolickými poruchami a nadměrnou stimulací nervového systému oslabuje intelekt, ničí nervový systém (vaskulární sklerózu mozku) a nakonec vede k poklesu mysli.

4. Poruchy způsobené hlubokým dýcháním se zhoršují otravou vnějšího prostředí a potravou toxickými chemickými látkami, herbicidy a léky. Pokud ano, pak všechny základní principy západní medicíny, a na základě těchto metod léčby a prevence nemocí tím, že učí lidi hluboké dýchání přispět ke vzniku těchto onemocnění a využití glubokodyhatelnyh tělocvičen a bronhososudorasshiryayuschih léků, které zvyšují uvolňování CCL z těla nezlepší, a zhoršit stav pacientů. Proto se tyto tzv. Civilizační choroby nepodléhají léčbě a stále častěji se rozšiřují. Objev, že hlavním důvodem těchto onemocnění je hluboké dýchání, umožňuje přísně vědecky dokázat a experimentálně dokázat zlomyslnost stávajících principů a metod léčby.

Nepopiratelný důkaz o pravdivosti tohoto objevu bylo navrženo, abychom glubokodyhatelnaya (hyperventilace) testu, který je založen na skutečnosti, že pacient je vyzván, aby prohloubit dech a zkuste si představit dopad rozšířeného doporučení: „Zhluboka se nadechněte“ po dobu několika sekund nebo minut glubokodyhatelnaya vzorových příčin nebo zintenzivňuje příznaky onemocnění a snížení hloubky dýchání je odstraní stejně rychle. Z toho vyplývá, že jediným vědecky podloženým principem prevence a léčby onemocnění století je snížit hloubku dýchání normalizovat jeho fyziologickou funkci.

Na tomto základě byla vyvinuta metoda volitivní normalizace dýchání nebo volitivní eliminace hlubokého dýchání (VLGD). Podstatou metody je snížit hloubku dýchání podle vůle pacienta uvolněním respiračních svalů do pocitu mírného nedostatku vzduchu. Metoda je zvládnuta všemi mentálně zdravými dospělými, stejně jako dětmi od tří let.

Rozsah uplatnění našich myšlenek je skutečně široký - od přípravy na narození očekávaných matek, péče o novorozence, učení dětí o normy fyziologie života a ukončení zavedením komplexního programu na zlepšení zdraví. Naše nápady mohou také nalézt široké uplatnění ve vesmírné medicíně, chirurgii (přípravu pacientů na těžké operace), pedagogice, výcvikových zpěváků a sportu.

Je pravda, že medicína, stejně jako mnoho jiných odvětví vědy, potřebuje radikální restrukturalizaci. A naše myšlenky považujeme mezi jinými progresivními dříve odmítnutými myšlenkami jako základem, který je kladen na budování medicíny budoucnosti.

Prvotní prioritou je, podle našeho názoru, upozornit veřejnost na tento objev, aby přestala propagovat v tisku, v rozhlase a televizi výhody hlubokého dýchání a zrušit dýchací cvičení v lékařských zařízeních.

Úplné vítězství tohoto objevu přichází, když si celý civilizovaný svět uvědomí, že hluboký dýchací princip chamtivosti je nejstrašnější zločince lidstva - zdrojem téměř všech jeho problémů, hlavní příčinou nemoci a smrti převážnou většinou lidí.

metoda volné eliminace hlubokého dýchání (vlgd) - metoda buteyko

Metodická příručka

I. VZORKOVACÍ VZORKA

Před zahájením metody VLGD je nezbytné provést hluboký dýchací test (viz "Medical Business", 1968, č. 4).

1. Provádějte vzorky

Podstata testu spočívá v tom, že pacient na příkazu mění hloubku dýchání (zvyšuje nebo snižuje).

Je-li pacient v současné době existují výrazné příznaky nemoci, jako astmatický záchvat, bolesti hlavy u pacientů s hypertenzí, bolestí v žaludku u pacientů s peptickým vředem, svědění pokožky u pacientů s ekzémem a tak dále. E., pacient se navrhuje snížit hloubku dýchání na Buteyko metody (viz bod V) před vymizením nebo snížením symptomů onemocnění, o kterých by měl pacient informovat metodologii VLHD. V tomto případě je nutné určit čas potřebný ke snížení nebo odstranění odpovídajícího příznaku. Při správném provedení způsobu snížení hloubky dýchání obvykle dochází během 3-5 minut.

Poté je pacient požádán, aby prohloubil dýchání o 2-3 krát, ale ne tolik, jak je to možné (aby nedošlo k získání špatného vzorku), a také stanovil čas nástupu příznaků onemocnění. Poté se pacient znovu vyzve k odstranění útoku nebo příznaku metodou VHGD.

Pokud pacient nerozumí a není přesvědčen, že příčinou jeho nemoci je hluboké dýchání, test se opakuje. Pokud pacient neabsorbuje metodu VLHD a nedokáže řídit dýchání (což je extrémně vzácné, hlavně u dospělých s mentálním postižením a dětí do 3 let věku), nepodléhá léčbě touto metodou.

Během testu je třeba sledovat změnu pulsu: jak rychle se při hlubokém dýchání zrychluje a snižuje se při aplikaci metody VLHD. Pokud se pulz rychle zvýší (o více než 30% oproti výchozímu stavu) nebo zmizí (pokles krevního tlaku), test by měl být zastaven, aby se zabránilo paroxysmální tachykardii nebo mdloby, což může vést k příliš dlouhému (více než 3 minutové) hlubokému dýchání.

Pokud v následujících třídách pacient odpoví na otázku: "Jaká je příčina vašeho onemocnění?" Neodpovídá: "Hluboké dýchání", ale drží se chybných nápadů (alergie, nachlazení, trauma, nervové napětí atd.). dokud si pacient neuvědomí, že příčinou jeho nemoci je hluboké dýchání. Pochopení tohoto je jedním z hlavních bodů v osvojení metody VLGD. V opačném případě není ani pacient ani vědomé léčení léčby obvykle možné.

Test by měl být považován za pozitivní, pokud se pacientův stav zhorší s prohlubováním dýchání a se sníženým - zlepšením. Pozitivní vzorky by měly být považovány za specifické, jestliže hluboké dýchání je hlavní příznaky nemoci (astmatický - astmatický záchvat, u pacientů s angina pectoris angíny, atd) a nespecifické, pokud pacienti mají další negativní symptomy (např astmatik - závratě, pacient s angínou pectoris - slabost, tíha v nohách atd.).

Negativní test (tj., Kdy se hluboké dýchání zlepšuje stav a snížení dechové zhoršení) po více než čtvrt století, nebylo použití hlubokého dýchání testováno ani jednou.

Vzorek umožňuje určit nejvíce postižené systémem hlubokého dýchání. Například pacient s diagnózou „astma“ vzorek příčin kromě útoku dušení, závratě a další symptomy mozkové vasospasmus nebo smršťovací bolesti srdce (anginy pectoris), a podobně. D. Takový pacient ohrožující delší plicní onemocnění a mozkové mrtvice, nebo infarkt myokardu.

Zkouška hlubokého dýchání poskytuje nejlepší výsledek, pokud se provádí ve fázi některých (nikoliv maximálních) exacerbací nemoci. Test by neměl být proveden, pokud pacient nedávno užíval bronchovaskulární a jiné léky.

Jak již bylo uvedeno, bez předchozího hlubokého dýchání je použití metody VLHD kategoricky nepřijatelné, protože bez tohoto testu není obvykle možné pacienta přesvědčit, že hluboké dýchání je příčinou onemocnění. V prvních letech aplikace této metody nebyl tento test proveden všemi pacienty a účinnost léčby byla 2-3krát nižší.

Ii. MONITOROVÁNÍ, POHYBU A MAXIMÁLNÍ PUSU.

METODY JEJICH MĚŘENÍ

Obsah oxidu uhličitého (CO2) v plicních alveolich je stanoven v tabulce. 1 v souladu s kontrolní pauzou (KP) - držení dechu po přirozené exhalaci až do okamžiku první inhalace.

Tabulka 1. Kritéria ventilace plic

Doporučuje se měřit puls, maximální a kontrolní pauzy za standardních podmínek, ve stejnou denní dobu (ráno a večer) po 10minutovém odpočinku k vyrovnání dýchání.

Musíte sedět v pohodlné poloze, mít správné držení těla, pro které musíte vzkřísit břicho, pak se úplně uvolnit, aniž byste ztratili svůj postoj, zvedli oči, nezvedli hlavu a neuvěřili.

Relaxace svalů dýchacích cest bude vyžadovat přirozený, nenásilný výdech. Na konci vyčerpání jemně držte nos s dvěma prsty, nastavte čas zahájení zpoždění na druhé ruce, zvedněte oči a nechejte dýchat, dokud první obtíž (slabý nedostatek vzduchu) určuje lehkou (kontrolní) část držení dechu.

Pokud držíte dech déle, můžete určit voliční pauzu - to je čas od prvního obtížného vyvrcholení až po nejvyšší potíže s držením dechu. Po skončení volební pauzy znovu nastavte čas. Současně musí ústa zůstat uzavřená.

Součet kontrolních a volicích pauz je maximální pauza (MP).

V budoucnu je nutné měřit pouze kontrolní pauzu a určit hladinu CO2 z ní. Vůle a maximální pauzy se měří pouze pro zvláštní účely, například při joggingu.

Správné měření kontrolních a volicích pauzy by nemělo způsobovat hluboké dýchání. Pokud je pozorováno hluboké dýchání, znamená to, že pacient příliš pozdržel pauzu a došlo k chybě. Proto odložení pauzy brání léčbě.

Pacient by nikdy neměl zapomínat na to, že s pauzou nešetří, ale měří jen jejich dýchání.

Pauza ovládání určení hloubky dýchání (alveolární hyperventilací) podle následujícího vzorce: Procento dýchání hloubku rovnající se výsledek dělení standardní ovládání pauzy zdravého člověka (tato hodnota je 60) v pauze řízení pacienta, vynásobený 100. Například, řídící interval u pacienta je 15 c, a proto hloubka dýchání = y £. 100 = 400%.

V tomto případě je pacientovi vysvětleno, že jeho dýchací hloubka je čtyřnásobně vyšší než norma, tj. Při každém dechu a v průměru denně 40 000 dechů, vdechuje vzduch čtyřikrát více než norma.

Kontrolní a volicí pauzy mohou také určovat index pacientovy vůle podle vzorce: index vůle v procentech se rovná výsledku rozdělení volební pauzy kontrolní pauzy vynásobené hodnotou 100. Například pacient má kontrolní pauzu 20 s a volbu 10 s, poté

bude index = ^. 100 = 50%.

Normální index bude 100%. Pokud má pacient index vůle 50%, znamená to, že jeho vůle je oslabena dvakrát. Je třeba poznamenat, že metoda VLHD trénuje vůli.

Iii. INDIKACE PRO APLIKACI METODY VLGD

Indikace pro použití metody VLHD jsou: přítomnost hyperventilace (hluboké dýchání, nedostatek CO2 v plicních alveolich) a v důsledku toho přítomnost příznaků onemocnění hlubokého dýchání.

Kontraindikace (relativní): duševní onemocnění a duševní poruchy, které neumožňují pacientovi pochopit, že příčinou jeho nemoci je hluboké dýchání, a naučit metodu VLHD.

Poznámka: Nejlepší ze všeho je, že pokud je pacient přijat na trénink v krizi, vážném stavu, pak je lék rychlejší a účinnější.

Iv. PŘÍPRAVA PACIENTA PRO VYUČENÍ METODY VLGD

Pro uplatnění metody VLGD je nutná pečlivá příprava pacienta, s výjimkou případů, kdy by měla být metoda použita jako pomoc v nouzi.

Metoda VLGD by neměla být kombinována s jinými léčbami. Pacient je musí opustit. Výjimkou jsou léky používané pro symptomatické léčebných metod k odstranění astmatický záchvat, hypertenzní krize a m. P., které jsou snížené 2-3krát dávka může být použita v prvním období výcviku metody VEDB dokud ovládá tak, aby co nejvíce pacient odstranit útok.

Je také třeba zdůraznit taktiku zrušení hormonálních léků. Například u pacientů s bronchiálním astmatem by snížením nebo zvýšením dávky hormonu najít minimální dávka, při které se do jednoho týdne příznaky projevující (například bronchiální astma), snadno odstranitelné VEDB.

Ujistěte se, že jste dokončili vyšetření pacienta a stanovili patologii.

Požadovaná měření tepové frekvence a maximální kontrolu pauza pauza, určuje respirační minutový objem, respirační hloubku (obsah CO v plicních sklípcích) odpovídající přístrojové vybavení nebo stůl vyvinuté v naší laboratoři funkčních metod.

V. POPIS METODY VLGD

Metoda VLGD spočívá v postupném snižování hloubky dýchání uvolněním až do chvíle, kdy se objeví pocit nedostatku vzduchu a během tréninku se neustále udržuje pocit.

Pro ulehčení zapamatování metody se používá "pravidlo levé ruky" sestávající z pěti bodů (prsty levé ruky, počínaje velkou):

4) uvolnění clony

5) až do nedostatku vzduchu.

Pátý bod je nejdůležitější a nejtěžší bod, který vyžaduje pečlivé vysvětlení pro pacienta metodologem VLHD.

Existují tři stupně intenzivního tréninku:

1. Světlo (ovládání), při němž je pocit nedostatku vzduchu stejný jako na konci kontrolní pauzy (viz část IV).

2. Silné (maximum), během kterých je pocit nedostatku vzduchu stejný jako na konci maximální pauzy.

3. Střední - promuzhetochnoe stav.

Intenzita výcviku se mění pod kontrolou metodiky VLHD v závislosti na závažnosti symptomů, které jsou redukovány metodou VLHD, závažnosti onemocnění, potřebou naléhavě správného dýchání.

S řádným tréninkem se KP a MP po lekci stane více než KP a MP před lekcí, o jednu třetinu.

Vi. FÁZE VÝVOJE METODY VLGD

Metoda VLGD lze aplikovat v libovolné poloze, za jakýchkoliv podmínek (ležící, sedící, stojící, v pohybu), ale je vhodné ji studovat, když sedíte v pohodlné pozici.

Osvojení metody by mělo být rozděleno do 6 etap: zvládnutí teorie; použití metody VLGD pro zmírnění příznaků a záchvatů onemocnění; aplikace metody prevence nástupu příznaků a záchvatů onemocnění; konstantní trénink VLGD; kontrola správnosti tréninku VLHD u pacientů s metodikou VLHD; cvičení s nákladem.

1. Ovládání teorie

Za prvé, pacient musí pevně zvládnout následující prvky teorie onemocnění hlubokého dýchání ve zjednodušené prezentaci:

1. Hluboké dýchání je škodlivé, protože nadměrně odstraňuje oxid uhličitý z těla a tím vytváří v těle deficit CO2.

2. Hluboké dýchání způsobuje posun vnitřního prostředí na zásadité, a to dává metabolismus, který je exprimován zejména v alergické reakce, náchylnost k nachlazení, růst kostní tkáně (tzv hovorově „depozice soli“), a tak dále. D., až do vývoje nádorů.

3. Těleso je chráněn před nadměrným odstranění CO, zužující se snižuje mezera kanálu, který je přiřazen SO_> (nos, průdušky, tepen), což způsobuje křeče hladkého svalstva střev, žlučových cest a tak dále. G., sklerotické změny v cévách v buňce až do úplného porušení jejich funkcí. Při změně krev acidobazická rovnováha zapnutý efekt Verigo Bora (zvýšená afinita kyslíku hemoglobinu se liší disociaci oxy-hemoglobinu). Vzniklá situace, kdy je krev zcela nasycena kyslíkem, a buňky a tkáně zažívá hladovění kyslíku, tj. E. Hluboké dýchání vytváří anoxie organismus. Takže při hlubokém dýchání funguje jasný fyziologický mechanismus: čím hlubší dýchání, tím méně kyslíku vstupuje do tělních tkání.

4. Kyslíková hladovění způsobuje zvýšení krevního tlaku (až do vývoje hypertenze), aby se zvýšil a urychlil průtok krve tkáněmi a orgány trpícími nedostatkem kyslíku.

5. Kyslík hladovění organismu přispívá ke vzniku falešného pocitu nedostatku vzduchu, což je pacient více prohloubil dýchání, ale čím hlouběji dýchá, tím silnější je kalhoty, t. E. bludný kruh.

6. Vzdělávání hlen v plicích při dýchání hluboce užitečné, protože chrání před hlubokým nádechem a kašel je škodlivé, protože je doprovázena extrémně hlubokými nádechy poškodí plíce, přetěžuje srdce a řídí hluboké hlenu a zabraňuje jeho uvolňování. Můžeš se kašlat pouze dýcháním v malém nosu a bez otevírání úst, jestliže současně vystupuje hlien. Při poklesu hloubky dýchání se spouť pro tělo stává zbytečným a při kašli se snadno oddělí, jak bylo uvedeno výše.

Metoda VLGD v prvním stupni není pacientovi vysvětlitelná, pokud neexistují žádné nouzové důkazy, které by zachránily pacienta.

Pro studium teorie je pacient podán od 1 do 3 dnů, po němž kontroluje asimilaci teorie a hodnotí podle pětibodového systému. Byla pozorována přímá korelace mezi stupněm asimilace teorie a terapeutickým účinkem. Zachycení samotní pacienti začínají snižovat hloubku dýchání a získávat úlevu.

Je možné přejít do druhého stupně pouze u těch pacientů, kteří absolvovali zkoušku hlubokého dýchání a teorii se naučili jako "vynikající". Ti, kteří tuto teorii nezvládli, ji dál studují.

2. Odstranění symptomů a záchvatů onemocnění

V této fázi se navrhuje, aby pacient, který se naučil teorii a naučil se určit hloubku dýchání pomocí kontrolní pauzy, použil metodu VLHD pouze tehdy, pokud existují příznaky nebo záchvaty onemocnění pro jejich odstranění. V uspokojivém stavu by pacient neměl používat metodu VLGD.

Schopnost odstranit příznaky nebo záchvaty nemoci je hlavním ukazatelem zvládnutí metody VLHD.

Pacient je povinen vést deník VLGD. V deníku jsou zaznamenány následující údaje:

- veškeré dříve používané léky a způsoby léčby a jejich účinek;

- všechny léky a metody, které byly použity bezprostředně před zahájením metody VLHD;

- Výsledek hlubokých dýchacích testů.

Deník, den a čas měření, pulzní frekvence za minutu, kontrolní pauza, stejně jako stav zdraví a čas, během kterého byly příznaky onemocnění provedeny, jsou denně zaznamenávány. Měření indikátorů se provádí dvakrát denně - ráno a večer (před spaním). Po osvojení metody VHGD je o této metodě napsán deník.

Ve druhé fázi může pacient zůstat 2-3 dny nebo zůstane celý život, pokud není možné pokračovat ve studiu pod dohledem metodiky, který se specializuje na metodu VLHD.

Pokud pacient zmírní příznaky onemocnění (záchvatu) nejdéle 10 minut, což potvrzuje zvládnutí metody VLGD, přenese se do třetí fáze.

3. Prevence nástupu příznaků a záchvatů onemocnění

Ve třetí fázi je pacientovi umožněno neustále sledovat jeho dýchání a během jeho prohlubování až do nástupu příznaků onemocnění a záchvatů, použijte metodu VLHD, aby se jim zabránilo. Současně by pacient měl měřit pulz, kontrolu a maximální pauzy a zapsat všechny tyto tři indikátory do deníku před aplikací metody a poté.

4. Trvalý trénink VLGD

Ve čtvrté fázi je pacientovi umožněno neustále sledovat dýchání a aplikovat metodu VHHD, i když je stav vyhovující.

Tento krok je dostačující pro většinu pacientů dokončit normalizaci dechu a úroveň CO v plicních sklípků, a tedy využití, které budou uvedeny parametry měření: zvýšení kontroly k normálnímu pauzy, někdy zpomalení srdeční frekvence na 50 tepů / min.

Je-li čtvrtý krok není pozorován u pacienta s cílem dále snížit hloubku dýchání (v nepřítomnosti chyb v tréninku), a nevrací symptomy onemocnění (návrat příznaků je pozorován při fokální infekce a latentní chyby v procesu učení), pacienti jsou převedeny do pátého stupně.

5. Ověření školení

V pátém stupni jsou splněny všechny požadavky čtvrtého stupně a navíc metodolog VLGD provádí verifikační cvičení trvající 20-30 minut s měřením volební pauzy každých 3-5 minut. Čím je stav pacienta mnohem bolestivější, tím méně se měří volitivní pauza.

Veškeré zaměstnání, které pacient trvale trénuje (pocit nedostatku vzduchu) a na pozadí neustálého nedostatku vzduchu se měří volební pauza, která je zaznamenána v deníku. Před a po tréninku pacient měří frekvenci pulsů, řídící pauzu, voličskou pauzu a také zaznamená všechny tři tyto indikátory do deníku.

Dynamika volné pauzy nejpřesněji odhaluje chyby v metodě.

Existují tři možnosti pro vyhodnocení testovacího tréninku:

1. Pacient se techniku ​​nenaučil a nezmenšoval hloubku dýchání, protože všechny volné pauzy (před, během a po tréninku) jsou asi stejné.

2. Pacient neredukuje, ale prohlubuje dýchání, protože druhá a třetí volitivní pauza jsou větší než původní (stejně jako dýchání je prohlubováno). Další pauzy se snižují, protože kyslíkové hladování z hlubokého dýchání se zvyšuje a pacient způsobuje onemocnění.

3. Trénink je správný, protože druhá volitivní pauza je menší než počáteční (stejně jako hloubka dýchání je snížena).

Pokud pacient snížil hloubku dýchání o 2 krát, pak se volná pauza sníží dvakrát. Jedná se o velmi silný trénink a je těžké, aby pacient trénoval po dlouhou dobu, dýchání se zlomí, hluboké dechy se prolomí.

Pokud je druhá volitivní pauza o třetinu menší než původní, pak pacient snížil dýchací hloubku o jednu třetinu. Je to dobrý, intenzivní trénink dýchání, pacient může pokračovat v cvičení po dobu 15-20 minut.

Pokud pacient snížil hloubku dýchání o čtvrtinu, pak je volná pauza snížena o čtvrtinu. Jedná se o relativně snadné cvičení a pacient může pokračovat až 30 minut nebo déle.

Je-li pacient řádně vyškoleni a dýchání se sníží, pak třetí a čtvrtý pauza zvýší: kyslíku hromadí v tkáních, dechového centra přizpůsobí rostoucí množství CO2 v krvi, atd V tomto případě, houževnatý pauza po 20-30 minut tréninku být více než.. před tréninkem, na 20-50%.

Při sledování dynamiky volné pauzy během tréninku můžete zjistit, kolik musíte trénovat. Je třeba trénovat, dokud se zvýší voliční přestávka. Jakmile je pacient unavený, začne klesat a trénink by měl být zastaven.

Se silným tréninkem se pacient rychle unaví a pád voliční pauzy nastane po 15 minutách, průměrně - po 20-30 minutách s slabým - po 40 minutách.

Takové jednostupňové tréninky způsobují snížení hloubky dýchání a jejich počet by měl být předepisován jednotlivě v závislosti na stavu pacienta a předpokládané míře vyléčení.

Obvykle jsou tyto cviky prováděny ráno a před spaním. Ráno se hluboké dýchání okamžitě sníží po spánku a večer pacient usne s minimálním dýcháním, takže je ráno méně intenzivní a nezpůsobuje útok. Pacient také nabídnuto školení, pokud má příznaky onemocnění se vyskytují v odpoledních hodinách, ale opatrně vypadat v těchto případech, že volní dýchací pauza pouze kontroluje, zda jsou základním stavebním kamenem je odlišný: v neustálém poklesu v hloubce dýchání.

Pokud je pacient vyloučen z vážného stavu a záchvaty onemocnění se zastavily, může být intenzita a počet tréninku snížena, protože v zásadě musíte spěchat na snížení dýchání pouze v prvním období, abyste zachránili pacienta, zastavili onemocnění a zastavili destruktivní účinek hlubokého dýchání na tělo. A dále, čím pomalejší je normalizace dýchání, tím více času musí tělo obnovit normální procesy, tím méně se objevují očistné reakce. To znamená, že je nutné dodržovat zásadu: neusilují o dobro. Pokud je stav lepší, cvičení by mělo být méně, horší - více. Pacienti však zpravidla dělají opak: rychle odstraní hlavní příznaky onemocnění, začínají intenzivněji zvyšovat odbornou přípravu a způsobují předčasné restrukturalizační reakce; které vyžadují neustálé sledování ze strany zkušeného metodologa.

6. Školení se zatížením

Pacient, který zvládl techniku ​​sedění VLHD, by měl použít zátěž, tj. Trénovat neustále v pomalé a rychlé chůzi, běhání atd.

Fyzická aktivita a výcvik v chůzi mohou být přiřazeny v jakékoli fázi, pokud kontrolní pauza dosáhla 20 sekund a hlavní příznaky nemoci zmizely.

Čím menší je hloubka dýchání, tím větší je zatížení, ale pouze pod podmínkou, že se nedělá dýchání a kontrolní pauza po zatížení je delší než dříve. Je-li kontrolní pauza snížena, znamená to nadměrné zatížení.

Pokud v jednom dni kontrolní pauza před zatížením je nižší než obvykle, pak musí být fyzické zatížení předem sníženo.

VII. DOPLŇKOVÉ DOPORUČENÍ

Každý pacient by měl vědět, které faktory prohlubují dýchání a vyhýbají se jim, a měly by také pozorovat a určit další faktory, které v něm prohlubují dýchání a vyhýbají se měřením kontrolní pauzy.

Faktory zvyšující dech:

  • myšlenka, že hluboké dýchání je přínosné;
  • hluboké dýchací cvičení;
  • přejídání (zejména bílkovinných potravin). Nejškodlivějšími jsou: ryby, vejce, kuřecí maso, vepřové maso, hovězí maso (mléčné a konské maso jsou méně škodlivé), mléčné výrobky, kaviár, fazole, hrach, houby (i když jsou méně škodlivé než živočišné bílkoviny), všechny rafinované a konzervované potraviny;
  • potravinové alergeny: citrusové plody (pomeranče atd.), jahody, jahody, maliny, vlašské ořechy, rajčata, lilky, brambory, med;
  • chemické faktory: chemikálie pro domácnost (naftalen, DDT, aerosoly), toxické chemikálie, herbicidy, syntetické laky, barvy, většina léků (antibiotika, efedrin, adrenalin atd.);
  • ipodinamiya (nedostatek cvičení);
  • hygienické faktory: syntetické oděvy, ucpanost, přehřátí na slunci, pomalé chlazení tahu, odpočinek v posteli, prodloužený spánek (obzvláště škodlivý na zádech);
  • nervové napětí (stres), dlouhá konverzace, kouření, alkohol a drogy (ve druhé fázi akce), sexuální excesy.

Faktory, které snižují dýchání:

  • hladovění, omezování potravin, vegetariánská strava, surové potraviny;
  • spánek na břiše na tvrdé posteli, mírné fyzické námahy (zejména běhání), čerstvý vzduch (zejména v horách), masáž, vodní procedury, mírné vytvrzení (od nohou), parní lázeň (zejména suchá pára, sauna);
  • duševní mír;
  • správné držení těla, zvedání očí vzhůru; některé léky a byliny;
  • těsné obvazování na hrudi, grace, korzety.

Nemělo by být zapomenuto, že identifikace faktorů, které redukují dýchání metodou VLHD, je hrubá chyba, protože tyto faktory hrají pomocnou roli a primárním úkolem pacienta je volitivní snížení dýchání. Protože se pacientka naučí uvolňovat příznaky metodou VHGD, je zakázáno mu vyprávět o faktorech, které snižují dýchání, jinak bude jeho pozornost rozptýlena a nebude se moci soustředit na hlavní věc - úmyslné snížení hloubky dýchání.

Viii. CHYBY PACIENTŮ

Při zvládnutí metody VLHD pacienti nejčastěji dělají následující chyby:

- špatně asimilovat základy teorie a zejména skutečnost, že příčinou onemocnění je hluboké dýchání;

- zapomínají na podstatu metody VLHD, začínají si myslet, že se zachází s dechem, ačkoli kontrola a maximální pauzy slouží primárně pro kontrolní účely;

- Ve snaze urychlit léčbu začnou zneužívat dechové zpoždění, což vede k prohloubení dýchání a zhoršení stavu;

- zaměřit se nejen na hloubku, ale na frekvenci dýchání, snaží se dýchat více vzácně, což prohlubuje dýchání, zabraňuje léčbě. Pokud pacient vykonává správně, tj. Snižuje hloubku dýchání, nejprve se urychlí dech, což potvrzuje správnost cvičení;

- během měření se kontrolní pauza nevyhne, ale na hodinách se pokouší prodloužit pauzu déle;

- nevykonávají další doporučení, jsou závislí na drogách, protože se domnívají, že pomáhají k léčbě.

Ix. ČIŠTĚNÍ REAKCÍ (SANOGENEZE)

1. Fyziologický význam purifikační reakce

Hluboké dýchání narušuje metabolismus v buňkách, způsobuje hladování kyslíku, způsobuje vylučování užitečných solí (sodík, draslík, hořčík, vápník, fosfor) z těla, aby kompenzovalo posun vnitřního prostředí na alkalickou stranu a narušilo imunitní reakce, protože vede k akumulaci oxidovaného kyslíku v těle. produkty a látky, které jsou v kontaktu s externími proteinovými alergeny, způsobují alergické reakce.

Hluboké dýchání zhoršuje činnost ledvin, jater, střev a dalších orgánů, takže v těle se hromadí velké množství takzvaných strusků: oxidované produkty, odpadní soli, drogy, fokální toxiny, přebytek cholesterolu v krvi, usazeniny cholesterolu a další látky v cévách, vápník a fosfor v kloubech, nádobách apod.

Při eliminaci hlubokého dýchání se metabolismus normalizuje, zlepšuje se činnost vylučovacích orgánů, což vede k očištění těla. Kromě toho se normalizuje tón krevních cév, kapilár a tvarů hladkých svalů, což se projevuje také v obnově příznaků připomínajících příznaky onemocnění.

Vzhledem k tomu, příznaky hluboké dýchání nemocí (astma, atd.) Nikdy pravidelně nevyléčí, pak nikdo nebyl schopen pozorovat vzhled Buteyko metody čištění reakce, které nevyhnutelně vznikají u většiny pacientů léčených touto metodou. Tyto reakce nemůže jít po celou dobu, ne po celou dobu, a obvykle v cyklech, v závislosti nikoli na délce školení, a na úrovni oxidu uhličitého, které je dosaženo v procesu likvidace deficitu CO a její sbližování s normou. Tělo tak, jak se akumuluje síla pro další výbuch odpadních vod, nahromaděné v něm během předchozí léčby a nemoci.

Objevily se čtyři hlavní linie čisticích reakcí: to jsou 4, 4,5, 5,5 a 6,5% obsahu CO2 v alveolárním vzduchu, což odpovídá kontrolní pauze 10, 20, 40 a 60 s.

Obecně se očistná reakce podobá na onemocnění, která se děje pouze obráceně (jako při převíjení filmu). Příznaky, které se objevily nejprve, zmizí jako poslední.

2. Podvodníci čistící reakce

Příběhy očistné reakce jsou:

- zvýšení CO2 v těle (zvýšení kontrolní pauzy a její přístup k odpovídající úrovni nebo přechodu přes ni);

- zhoršení spánku nebo naopak ospalost;

- zvýšení teploty na 39-41 ° C, zejména u pacientů s plicní chorobou;

bolesti ve svalech, kloubech, střevách a jiných orgánech, tj. v těch, které byly postiženy hlubokým dýchacím onemocněním;

- výskyt starých příznaků, ale mírně odlišné povahy.

Před purifikační reakcí se kontrolní pauza zvyšuje a prudce klesá v reakčním období.

3. Hlavní projevy purifikační reakce

U většiny pacientů s čisticí reakcí se častěji vyskytují slinění, slzení, pot, nucený nos, sputa, hnis se zánětem paranasálních dutin, zvracení, průjem, močení (moč má červeně červený, někdy tmavě hnědý odstín) menstruace zmizí, kůže vypadne, vlasy vypadnou s atrofovanou žárovkou). Všechna sekrece mohou obsahovat krev, zápach užívaných léků.

Reakce trvají od několika hodin do několika týdnů, ale nejčastěji 1-2 dny. Čím těžší je onemocnění, tím delší a čím více pacientů bylo podáno lék, tím silnější a delší byla očistná reakce.

Je třeba poznamenat, že bolnoy- je neobvyklý v tomto okamžiku, když se zdá být přes jídlo přijde na obnovu: vysokým teplotám, úplné averzi k potravinám, zápach z úst, potem, je hlen, řídká stolice, pacient prostě přestávky - kosti, klouby, svědění kůže, zejména místa, kde byly injekce provedeny, a to vše se odehrává na pozadí symptomů onemocnění, které pacient kdysi utrpěl.

Přibližně u 1/3 pacientů (většinou bez závažnosti) jsou tyto reakce víceméně bezbolestné a téměř nepostřehnutelné.

4. Taktika chování metodiky VLHD a pacienta během reakcí na čištění

Metodolog VLGD by měl předvídat nástup reakce a vysvětlit pacientovi, kdy by měl přijít a jak se chovat. To se obvykle provádí po vysvětlení techniky VHHD, protože reakce na obnovu se někdy začíná během několika hodin od zahájení relace.

Metodistická, prošel specializaci ve způsobu Buteyko lze poměrně přesně předpovědět povahu reakce čištění při kontrole pacienta, protože v podstatě čištění reakce podobá příznaky nemoci, a čisticí kanály jsou ti, kteří se osvědčili v průběhu nemoci: astmatický - hlen, při chronické rýmě - nazální výtok, s onemocněním jater - zvracením atd.

Methodist Buteyko měli připravit pacienta na útok, „reakce na který se nebál bych se nezastaví třídy a snaží se být všechny příznaky se objevují metodu shoot Buteyko, i když v některých případech nejsou odebrány příznaky, a ještě horší z tréninku, což naznačuje, že reakce zrychlení a pořady že by v tuto chvíli nemělo zvyšovat intenzitu výcviku. Není však možné ukončit trénink, jinak se dýchání prohloubí a očistná reakce nekončí a pokud se hloubka dechu vrátí na počáteční úroveň, pak se nemoc vrátí. Jedná se především o bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdce, jater a podobně, spojené s nedostatkem sodíku, iontů draslíku, méně často jiných solí (hořčík, vápník, fosfor), které byly během těhotenského těhotenství odstraněny během hlubokého dýchání. Z tohoto důvodu by měla metodik VEDB doporučit přijetí odpovídajících solí: chlorid sodný (1 / 3-1 / 2 TSP), draselná sůl (1 g) a síranu hořečnatého (2 g) ve sklenici vody (SIP až do vymizení nebo zeslabení příznaků) čajová lžička křídy, 2-3 tablety fosforečnanu vápenatého (žvýkat) atd. Někdy jsou předepsány léky, které dříve zmírňovaly příznaky onemocnění, ale v polovině dávky.

Pacient by měl omezit fyzickou aktivitu, ale pokusit se být více na čerstvém vzduchu. Měl by se omezit ve stravě, ale neomezovat příjem tekutiny (je žádoucí přidat minerální vodu).

Nevážní pacienti s plicní chorobou, zejména astmatičtí, mají parní lázeň, sauna je lepší (nezapomeňte na metodu VLHD).

Během očistné reakce tělo potřebuje pomoc. Pokud se objeví nevolnost, vypijte co nejvíce teplejší vody přidáním sódy na pečení (1 g na 1 litr vody) a soli (2 čajové lžičky na 1 litr vody) a vyvolejte zvracení. Při nepřítomnosti uvolnění střev je předepsáno projímání nebo klystýr s teplou vodou (1-2 l), horká sprcha (sedění), horká lázeň (s uspokojivým stavem kardiovaskulárního systému) apod.

Po očistné reakci dochází ke zlepšení zdraví nebo k úplnému zotavení, pokud se dýchání vrátí k normálu, což svědčí indikátory kontrolní pauzy.

X. CHOVÁNÍ PACIENTA PO LÉČBĚ

Pacient po léčbě neměli zapomínat na podstatu příčinu své nemoci (hluboké dýchání), a to i v případě dýchání se vrátil k normálu, zkontrolujte ovládací pauzu v dopoledních hodinách (po probuzení) a večer (před spaním), aby se zabránilo návratu hluboké dýchání, a proto je jejich onemocnění.

Pokud se kontrolní pauza snižuje a stane se nižší než obvykle, je nutné obnovit nebo posílit cvičení.

Xi. TRIGGER RUN S POUŽITÍM METODY VLGD

Indikace: nedostatek CO2 v plicních alveoli a nedostatek cvičení (sedavý životní styl). Kontraindikace:

poruchy motorového zařízení;

- závažná nedostatečnost životně důležitých orgánů (srdce, ledviny atd.);

- období onemocnění a doba zotavení pro akutní infekce, mrtvici, srdeční záchvat atd.,

- příliš hluboké dýchání (prudce zvýšená hyperventilace), pocit dušnosti v klidu a chůzi, snížení CO2 v plicní alveoli pod 5%;

- nedostatek metodiků průběžného sledování VLGD;

- jiné kontraindikace stanovené metodikou VLGD.

1. První fáze

1. Vyškolení pacienta při měření CO2 v plicní alveoli během kontrolní pauzy s použitím stopky a tréninku při měření pulzní frekvence.

2. Naučte se udržovat joggingový deník. Deník označuje:

- maximální pauza po výdechu před tréninkem;

- po tréninku v první minutě;

- okamžitý odpočinek v chůzi nebo sedění;

- zdravotní stav, symptomy před cvičením;

U pacientů s nestabilním krevním tlakem je také žádoucí zaregistrovat:

- krevní tlak před cvičením;

- po tréninku, včetně pátého, desátého, patnáctého minutového času během zbytku. Pokud jogging trvá déle než 5 minut, je žádoucí stanovit maximální pauzu během běhu každých 5 minut.

3. Školení pacienta ve správném postoji, chůzi a běhu. Chcete-li to provést, musíte stát na svislém povrchu (stěna bez základní desky). Zadní část hlavy, ramen, křídel by se měla dotýkat svislé plochy na šířku 2-4 prstů cvičné ruky. Těžiště by mělo být umístěno blíže k patě a mělo by být ve vzdálenosti 2/3 délky nohy od špiček prstů a 1/3 nohy od začátku paty. Hlava a trup by měly být drženy tak, aby mezi povrchem stěny a krční a bederní zakřivení páteře nebyla větší než tloušťka dlaně (3-4 cm).

Žaludek je mírně zatištený a zároveň musí být uvolněné všechny svaly, které nejsou přímo zapojeny do běhu a statické.

Ramena ohnutá v loktech do úhlu pohodlného pro praktického lékaře (80-140 °). Podívejte se rovně, takže v dolním zorném poli můžete vidět zem ve vzdálenosti 1-2 metrů.

Dýchat pouze s nosem, a pokud běžíte dech s nosem, stává se nedostatečné, musíte přestat běžet. U osob s chronickou rýmou (nosní kongesce), která neumožňuje dýchání nosem, je nutné obnovit nazální dýchání metodou VLHD.

Oblečení a obuv by neměly bránit pohybu.

Před začátkem běhu je nutné projít 2-5 minut v zrychleném kroku, po držení těla a dýchání s nosem. S nárůstem srdeční frekvence o více než 20% původní hodnoty a neschopností dýchat pouze s nosem, nemůžete začít běžet.

Pokud je rychlá chůze normální, můžete začít běžet. Při běhu by měla být hlavní váha na patách, nikoliv na prsty, jak se někdy mylně dělá.

Je nutné dosáhnout příjemného protřepávání celého těla každým trhnutím nohou, což je užitečná masáž vnitřních orgánů.

Nejprve musíte běžet co nejpomaleji (ale ne na jednom místě, které je obvykle nepohodlné), aby rychlost jízdy nepřekročila rychlost chodce.

Doba trvání dávky, pulz, nasální dýchání, maximální pauza a zdravotní stav a nikoliv vzdálenost. Při běhu by se puls neměl zvyšovat o více než 20%, maximální pauza by měla být nejméně 5 s, měl by být udržován mírný nosní dýchání a pohoda, jinak byste měli přestat běžet a naučit se rychle chodit.

2. Druhá fáze

V druhém stupni je nejdříve zjištěno období, během kterého se pulzová rychlost nezvýší o více než 20%, maximální pauza nejméně 5 s, lehké nosní dýchání, nepřítomnost přerušení srdečního tepu a dobré zdraví. Všechny tyto ukazatele jsou takzvanými kritérii trvání závodu. Tato doba může být od několika desítek sekund až několika minut a dokonce i hodin, v závislosti na způsobilosti, závažnosti onemocnění, věku a dalších stavech.

Když se dodržuje správné držení těla a všechny ostatní podmínky řádného chodu stabilizují, můžete začít zvyšovat provozní dobu, ale ne více než 25% během prvních 3-5 dní a pak ne více než 10% denně a měli byste přísně dodržovat tato kritéria čas běhu. Pokud jsou tato kritéria porušena, musíte okamžitě přestat běžet.

Je třeba se vyvarovat prudkého zvyšování pocení (v tomto případě byste měli přestat běžet) a následně pomalu ochlazovat. Při následných vodních postupech musí být věnována pozornost, což je také další zátěž pro oběhový systém. Je vhodnější sprchovat se při příjemné teplotě (teplo), která se krátce poseká pod kontrolou pulsu.

Pro osoby, které zvládly metodu VLGD, musí při běhu platit základní požadavky na techniku ​​VLGD, přičemž si pamatuje, že maximální pauza v běhu je ve srovnání s maximální přestávkou na sezení zhruba dvojnásobná. Měli byste také sledovat kritéria délky trvání závodu a zastavit je na stejných ukazatelích. Otázky, které z toho vyplývají, by měly být vyřešeny metodikou VLHD.

Osoby, které nevlastní metodu VLHD, by se neměly záměrně prohlubovat, omezovat nebo jinak měnit své dýchání, ale spíše poskytují její regulaci automatické řízení dýchacího centra.

Po tréninku, obvykle ztráta chuti k jídlu, což by mělo být považováno za pozitivní účinek a neusiluje k jídlu, až uvidíte mírný hlad, lepší mít jen nápoj ochutnat - minerální vody, jen vodu, atd...

Pokud snížíte touhu po spánku pro ty, kteří běžou večer, neměli byste být považováni za nespavost a přinutit se usnout, je lepší využít čas a energii uvolněnou z fyzické aktivity pro něco užitečného.

Osoby, které mají COG menší než 4,5% (kontrolní pauza je menší než 20 s), by nejprve měly zvýšit své COG na tuto úroveň pomocí metody VLGD a teprve pak začít trénink joggingem.

Pokud je doba trvání příliš krátká, méně než 2-3 minuty, může se trénink opakovat 2-3 krát denně. Celkový čas joggingu musí být koordinován s metodikem VLHD v závislosti na zdravotním stavu a nastavených úkolech, a také při zohlednění celkové denní fyzické námahy. Průměrná doba běhu je optimální v rozmezí 30 až 60 minut denně a mírné cvičení včetně chůze v průměrném věku by mělo pokračovat na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 2-3 hodin.

Vzhledem k tomu, že se věk zvyšuje, v zásadě by se tento čas měl zvyšovat, protože jen zdravé a mladé tělo může tolerovat, že bude v domě bez fyzické námahy. Čím starší je člověk a tím těžší je onemocní, tím déle by měl zůstat na čerstvém vzduchu a pohybovat se více, to znamená, aby vyhověl optimálnímu podílu fyzické aktivity (bez jakýchkoli vitamínů). Velikost zatížení je stanovena striktně jednotlivě v dynamickém metodologickém pozorovateli VLGD

Z knihy: Butejkova metoda: Zkušenosti s realizací v lékařské praxi. Sbírka / komp. KP Buteyko - M.: Patriot, 1990.- 224 p.

100% výsledek a věděl o něm BC:

Moderní esoteristé používají tuto metodu a vysvětlují s pomocí starobylých tibetských praktik transformace a tvorby diamantového těla a těla Světla, které nazývají syntetizovanou technologií "pranosiyaniy".